现下正是一年中最难熬的三伏天，朋友说今年三伏天格外长就是因为中伏时间太长，那么三伏天中的中伏是什么意思呢？
三伏有初伏、中伏和末伏之分，中伏是三伏中的第二伏，“伏”的意思是阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，即夏至后的第四个庚日起始，至立秋后第一个庚日前一天这段时间。中伏的天数有长有短，可能是10天也可能是20天，这主要取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。
40天。
三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合决定，因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定时间是10天，又因每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，今年三伏天共有40天，具体时间如下：
头伏10天：7月11日-2021年7月20日。
中伏20天：7月21日-2021年8月9日。
末伏10天：8月10日-2021年8月19日。
三伏天空气湿度增大，加上持续高温，人体极易发生中暑现象，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
入伏饮食要注意增加营养，以易消化食物为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟，瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
夏天大量流汗会引起盐分大量流失，因此要及时补充体内的水分和盐，补水汤茶饮料是个不错选择，不仅解暑消热，还有生津止渴、去疲劳的作用。
一、不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、多喝白开水，并且定时饮水，不要等口渴时再喝水，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料。
三、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
四、生活起居规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
五、出门还要随身携带防暑降温药品如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
