很多的人就想通过跑步来增强自己的体质，这确实是一个好方法，应该值得提倡，那么长跑有什么好处？长跑有什么好处1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多......

长跑是很锻炼人耐力的运动。长跑不仅需要耐力，还需要很强的体力去完成。尤其是长跑运动员，而长距离跑的成绩主要取决于有机体的有氧能力，速度训练水平。那么长跑有一些什么技巧可以帮助更好的完成长跑呢？长跑的练习方法又......

上海国际马拉松赛(以下简称：“上马”)是上海传统的大型体育赛事，今年是第21届。2016年“上马”将于10月30日(周日)举行，途经黄浦、静安和徐汇3个行政区。“上马”赛事简介“上马”共设置全程马拉松、半程马拉松、10公里......

长跑是长距离、高强度的运动，在长距离跑后比较容易出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。这种肌肉在锻炼后24小时后出现酸痛的现象，在运动医学上也称为"延迟性肌肉酸痛症"。而避免肌肉酸痛的出现，需要学......

现今马拉松运动越来越热门，就代表越来越多人开始参加这样的活动，但是并不是每位参加的选手，都是时常在跑步的人，往往在参加之后就会感到全身酸痛，为了避免这样的状况，所以在赛后的恢复更需要下点功夫，所以通过依照跑马后不同......

不少跑步爱好者发现专业的马拉松跑鞋底都是非常坚硬的，运动鞋不应该很软吗？这样设计有什么好处呢？跑马拉松穿硬底鞋吗可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着较软的跑步鞋，这没有固定的要求，只需要根据自身情况和比赛需求来决定即可......

在承重和支撑动作时，膝盖提供很重要的稳定性。大腿骨和胫骨，以及韧带、肌腱和软骨构成的复杂结构，三者排列是否恰当正是身体能否稳定的因素。以下是舒缓保养膝盖的一些方法，希望能对你有帮助。向两侧推膝盖骨用舒适的姿势......

爱好跑步的人群，尤其是练习长跑的人群，在跑步的时候常会出现肚子疼的现象，尤其是早晨晨跑更容易出现这种现象，那么长跑时肚子疼怎么回事呢？跑前准备活动不足长跑前没有做好准备活动，内脏器官不能适应剧烈运动的需要，例如，心脏......

15岁男孩小飞最终还是没能“跑赢”死神的脚步，医生经过半个多小时的全力抢救依然无力回天。昨天，记者从武汉多家医院急诊科获悉，入冬以来已发生多起感冒后运动引起猝死的病例。专家提醒说，感冒容易诱发心肌炎，运动会加速心......

今年的11月8日，跳水皇后郭晶晶和富豪霍启刚结束8年的爱情长跑，今日在香港霍家古堡大宅举行注册仪式，从而拉开这场盛大婚礼的序幕。而作为世纪婚礼的序曲，郭晶晶的娘家人自然不能错过，包括吴敏霞在内的伴娘团也是盛装出席，香......

深圳取消中小学运动会长跑调查显示深圳学生体质逐年下降，跑步对不少学生来说不是一件轻松的事。近日，武汉、西安、南京等多所高校运动会中取消了女子3000米和男子5000米项目，引发社会关注。而原因是现在学生体质下降越来......

2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛中，跑者林某某、吴某某发生意外猝死。此外，根据现场跑者透露，本次赛事共多人发生意外。除了猝死的两人外，其余4人送医院抢救，其中较为严重的一人在重症监护室。组委会第一时间发布了官方公......

我们经常在电视上观看体育比赛，长跑运动员细长的双腿给我们留下很深的印象，那么长跑有助于瘦腿吗？长跑有助于瘦腿吗对瘦腿有一定的帮助，长距离跑主要锻炼身体的耐力，那么对于慢肌纤维是促进作用，而慢肌纤维的形态较为修长，呈......

坚持练习长跑，能够锻炼意志，增强体质，还能提高跑步能力，但是在练习长跑的时候不能盲目，活动之前一定要了解关于练长跑的正确方法，才能保证运动效果。长跑前做好准备活动正式长跑前必须做好准备活动。人在由安静状态转入运动......

人们都说长跑运动员有颗大心脏，究竟长跑对心肺功能有什么帮助呢？长跑对心肺功能的好处首先系统的长跑能够增加心肌厚度，增加每搏输出量，逐渐降低运动心率。其次，这对这对肺部也是很好的锻炼，能够显著提升肺活量。长跑对骨骼......

长跑是很多人在冬季经常进行的一项体育活动，它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么，在冬季长跑锻炼能给我们带来哪些益处呢?下面就跟小编一起去看看长跑的13个好处吧。1、肌肉。长期中长跑可增強肺部呼吸肌、......

冬季天气寒冷，每个人都想呆在暖和的被窝里不愿意出门，但长久下去不利身体健康。而适当的长跑既可增强体质，还可锻炼意志。由于冬季的气温较低，血液流动缓慢，所以在长跑运动时注意以下几个问题。1、做好准备活动清晨长跑前，......

我们都知道，长跑是一项非常耗费体力的运动，一定要知道怎么去跑，能够让自己既不会太累，又能够完成长跑的目标。那么长跑运动员应该怎样做才能比较轻松，在不累的状态下，还比较快的达到目的呢？长跑前做热身运动要想在长跑过程中......

长跑是一项很好的体育活动，能锻炼意志，增强体质，还能提高奔跑能力，但很多人在跑步的时候都有一个疑问，长跑脚跟还是脚掌着地?长跑时脚跟还是脚掌着地长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。一般来说跑步用脚掌着地，比脚......

经常坚持跑步是一种很好的习惯，能更好的强身健体，别以为到冬天天气寒冷的时候就可以不运动了，其实冬季长跑的好处是有很多的。改善身体条件冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停的收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，不但......