辣木籽是一种珍贵的保健品，一般人都是嚼服，但也有人会选择吞服，那么辣木籽吞服和嚼服效果一样么？
对于消化能力好的人而言，辣木籽吞服和嚼服效果是一样的，强大的消化道能够将直接吞下去的辣木籽完全消化掉，其中的有效成分也能够被吸收，吃下去就是有效果的。
但是有的人消化能力差，而辣木籽外直接吞服不能被完全消化、吸收，可能就像是西瓜子那样原样排泄出来了，那么就辣木籽不嚼就没用了。
第一步：将辣木籽的外壳剥下来，外壳用300-500毫升的温水冲泡。
第二步：然后取其中白色的肉直接嚼食，一次食用2粒左右，一般一天食用1到3次就可以了。
第三步：嚼食完辣木籽之后，饮用300-500毫升辣木籽外壳泡的水，可以促进代谢。
1.辣木籽太难吃了，可以将其磨成粉，然后灌进胶囊中，再用水送服即可，这样就不会尝到辣木籽的味道了。
2.也可以将辣木籽打粉之后制成压片，就像吃药一样吞下去，尽量不要碰到舌头，也能够避免尝到辣木籽味道。
3.还可以在吃了辣木籽之后吃点蜂蜜水、水果、牛奶糖等食物，将辣木籽的味道压下去。
因人而异。
辣木籽减肥的减少时间是比较长的，因为辣木籽只有比较微弱的减肥作用，有的人可能要几个月才能见到效果，有的人如果还有运动锻炼、控制饮食等行为，那么见效就会更快。
