男性性功能包括性欲，阴茎勃起，射精，高潮，勃起消退等环节，这些环节不但需要神经系统，血管系统，内分泌系统和生殖系统协同作用，而且还要有健全的心理状态，如果一个环节发生障碍，则容易导致性功能变差，性功能差对于男性的身心健康，甚至家庭幸福都是有影响的，那么男人性功能差怎么办呢?
胆固醇虽是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成激素的重要原料，动物内脏中含有较多胆固醇，还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，有助于促进精原细胞分裂与成熟，适量食用肝脏，肾脏，心肺等动物内脏，有助于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能，改善性功能差的现象。
锌是人体必不可少的微量元素，它与新陈代谢，生殖发育及其他多种生理功能的关系一切，尤其是对那些生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用，缺锌与肾阳虚有关，在人和动物的精液和精子中，锌含量浓度约为0.02%，因此含锌食物是维持男性性功能的重要食物，含锌的食物有牡蛎，牛肉，鸡肉，动物肝脏，蛋黄，花生米，猪肉等，性功能差的男性应该多吃这些食物。
这里说的滑粘食物主要是指甲鱼，鳝鱼，鲇鱼，泥鳅，海参，章鱼等，这些食物中含有大量精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，性功能差的男性多吃这类食物有助于精子的形成和质量改善。
钙离子能刺激精子成熟，多吃含钙食物对改善男性生殖能力有一定作用，含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，乳类，蛋黄，大豆，海带，芝麻酱等;而且韭菜，虾还有固精壮阳，补肾，暖腰膝等作用，对阳萎，遗精，尿频尿多也有治疗作用。
材料：雄鸭一只，虫草10只
做法：将雄鸭洗干净，虫草置于鸭股内，再加酱油，食盐，葱，姜，料酒调味，放入蒸锅中蒸烂食用。
功效：补肺肾之气，男性多吃可平补阴阳、强壮身体，对于肺肾阴虚而导致痨咳嗽痰血、自汗盗汗、遗精阳痿、腰膝酸痛以及病后长期体虚，均有治疗作用。
材料：羊腿肉1000克，枸杞子20克，葱，姜，酱油，食盐适量。
做法：将羊肉煮透切成小块，与姜片同炒，加料酒炒透，放入枸杞，清汤与酱油，食盐，葱，姜烧开，撇去浮沫，再开文火炖烂食用。
功效：益精明目，补肾强筋，适用于男子阳痿、早泄、性欲减退等症。
配方：菟丝子，巴戟天各50克，白酒1000克。
做法：将菟丝子和巴戟天加工切碎，浸泡于酒中，加盖密封，经常振摇，放置于阴凉处，十天后开封即可饮用，每天饮服两次，每次25毫升。
功效：温肾补阳，适宜于肾阳虚所致的阳萎，小便频数，夜尿多，头晕等症。
配方：鹿茸25克，山药100克，白酒1500克。
做法：将鹿茸和山药洗净切碎放入白酒，密封浸泡15天后即可饮用，每日饮服两次，每次25毫升。
功效：补肾壮阳，适用于性欲减退，阳萎，遗精，早泄，以及肾阳虚弱导致的遗尿，久泄，再生障碍性贫血等症。
配方：覆盆子，菟丝子，楮实子，金樱子，枸杞子，桑螵鞘各50克，白酒2250克。
做法：将所有药物加工捣碎，用布袋包好，扎紧袋口，悬置于坛子内，再倒入白酒，密封坛口，每日晃动2次，25天后开封，取去药袋后饮用，每天早晚各服用一次，每次10到15毫升。
功效：补肝肾，益精髓，固精缩尿，明目，适宜于肝肾虚损所致的腰膝冷疼，软弱无力，阳萎，遗精，滑精及小便频数。视物模糊等症。
配方：淫羊藿，阳起石各50克，米酒800克。
做法：将上药浸泡于酒中，一个月后开封，每晚临睡前饮服40毫升。
功能：补肾壮阳，适宜于阳虚所致的阳萎，遗精，早泄，腰膝酸软，畏寒等症。
锻炼方法：练习者仰卧于瑜伽垫上，盘起双腿，平放于地面，双手分别抓住脚趾，吸气，以手肘做指点，背部供起离地，颈部向后弯，头顶放在地面，脸部尽量与地面垂直，双手合掌放于胸前，意念集中在喉咙，然后吐气，双手慢慢伸向头顶前方地面，意念集中在指尖，放松身体，双手慢慢收回胸前，还原仰卧姿势，交换双脚各做3遍。
功效：强化肺部，调整甲状腺和增强荷尔蒙分泌，有增强性功能的效果。
锻炼方法：平躺在地板上，双手放在身体两侧，双腿自然伸直，右腿弯曲，双手环抱右小腿，左腿伸直，吸气，抬起肩背，右大腿拉筋胸部，下巴抵住右膝盖，保持几秒钟，然后放下右腿和上身，再换抱左腿重复动作，左右腿各做3到5次。
功效：有助于排出大肠内毒素，利尿，增强肾功能。
男性性功能包括性欲，阴茎勃起，射精，高潮，勃起消退等环节，这些环节不但需要神经系统，血管系统，内分泌系统和生殖系统协同作用，而且还要有健全的心理状态，如果一个环节发生障碍，则容易导致性功能变差，性功能差对于男性的身心健康，甚至家庭幸福都是有影响的，那么男人性功能差怎么办呢?
男性每天适当进行体育锻炼，能够增强身体柔韧性和力量，保持精力充沛，提高性欲，而且锻炼时体内激素分泌自然增加，使人精神变得兴奋，唤起情欲;此外在运动时，身体血流量大大增强，可以提高阴茎勃起的能力。
人处于压力状态下，会造成精神紧张，体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩，心跳加速，阴茎充血功能下降，性功能自然降低了，所以这类男性朋友在日常生活中一定要学会解压，放松心情。
