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男人做什么运动对肾好 男人补肾怎么补最好

发布时间:2016-11-08   来源:禅身心    阅读: 3.08W 次
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运动可以疏通经络,调节阴阳,强身健体,通过运动甚至还能起到强肾益精的好处,所以体质虚弱又想运动的男性朋友,不妨选择一些合适的益精养肾运动来调理身体,那么男人做什么运动对肾好呢?

打太极拳健肾

太极拳主要是以腰部为枢纽的健肾运动,强调的是以静制动,以柔克刚,看似简单而缓慢的招式能很好的调节体内阴阳平衡,促进血液循环,锻炼中枢神经。长期锻炼,可以消耗多余的脂肪,使氧气供应充足,血流通畅,既能强身健体,增加肌肉强度,又能促进心脏与呼吸功能,对身体大有裨益。

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踮脚尖补肾气

日常生活中很多人有过脚后跟疼痛的现象,其实是肾经引起的疾病,通过踮脚尖的运动,能够疏络筋骨,使气血流通,这是因为,人的腿部肌肉比较发达,而肌肉中不满了血管,上下踮脚的时候,腿部肌肉跟着伸缩,当腿部肌肉放松后,血管将心脏的动脉血液向下输送,增加腿部肌肉血液量,反之,腿部肌肉收紧,肌肉收缩的同时,会把静脉血液挤压回流到心脏,有助于血液循环,多踮脚不但能防治由于肾经堵塞导致的腿部酸痛,还有助于养肾壮阳,改善男性性功能。

男人做什么运动对肾好 男人补肾怎么补最好 第2张

做强肾操补肾经

叩齿吞津

叩齿吞津主要是利用唾液的作用来留住肾脏健康。

具体做法:放松全身肌肉,口唇微微紧闭,把眼睛闭上,保持心神合一,接着使上下牙有节奏的互相叩击,保持节奏,起初锻炼的时候可以轻叩十次,随着熟练度增加,可以适当增加次数,这样做能够加速牙龈部位营养的吸收,具有固齿健龈,健脾养肾,强骨益脑的功效。

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赤龙搅海

用舌头在口腔内舔磨牙龈的根部,自上而下,从左到右,从上到下做9圈,做完后按同样的顺序,再用舌头舔磨外侧齿龈,分别做9圈,这样能够起到健脾养胃,强肾不远的功效,同时还能濡润孔窍,滑利关节,补益脑髓。

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金鸡独立防病养肾

肾脏和肾经的功能是保持腿部气血正常流通,做金鸡独立的练习时,注意力集中与脚底,气血就会被导向脚底,使心脏远端的组织器官得到气血滋润,全身气血都能畅通无阻,肾经中的垃圾会被带走,从而起到强身的功能。

男人做什么运动对肾好 男人补肾怎么补最好 第5张

运动可以疏通经络,调节阴阳,强身健体,通过运动甚至还能起到强肾益精的好处,所以体质虚弱又想运动的男性朋友,不妨选择一些合适的益精养肾运动来调理身体,那么男人做什么运动对肾好呢?

金鸡独立的做法

将双眼闭上,深呼吸调节心绪,将注意力转向脚底,再将双手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,平稳的站立几分钟,注意这个过程中不能睁开眼睛。

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腰部保健操益精补肾

男性腰背疼痛,酸软是很常见的现象,平时坚持做做腰部保健操能有效刺激人体的器官和经络,增强人体的调节功能,使腰部气血更加流畅,从而缓解腰部疼痛现象。

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转胯回旋锻炼腰背

站直身体,将两腿自然分开,保持两腿分开的角度比双肩稍宽,双手叉住腰部,调匀气息,以腰部作为中轴线,按顺时针方向扭胯,做水平旋转的动作,然后再朝相反的方向做同样的转动,速度由慢到快,幅度由小到大,重复20次左右即可,需要注意的是,保持上身处于直立的状态,腰部随胯部的扭动而旋转,保持身体的协调性和平衡性。

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拱桥式锻炼腰背

把身体仰卧于床上或干净的地板上,双腿屈曲,以头部,双脚掌和双肘部作为支撑点发力将臀部向上抬起,每轮重复做20次,每天坚持锻炼,对于身体比较好的人,可以放开手臂支撑,将双手自然放置到胸前,锻炼效果会更好。

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交替叩击式锻炼腰背

身体站直,两腿自然分开,比肩宽一点,双腿微微弯曲,双手半握拳,双臂呈自然下垂状态。先朝左边转动腰部,再朝右边转动腰部,在转动的懂事,两臂随着腰部的左右转动而前后自然摆动,并借助摆臂的动力,用左右手交替叩击腰背部与小腹部位,力量大小根据实际情况,感觉舒适为主,做30次即可,每天坚持锻炼,能起到益精养肾的作用。

男人做什么运动对肾好 男人补肾怎么补最好 第10张

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