女人爱美是天性，那么更能体现女人没得东西有很多，比如衣服，鞋子等等。说到鞋子，女人最爱的肯定是高跟鞋，高跟鞋能把女人的优点，气质各个方面体现出来。所以很多女人都经常脚蹬高跟鞋。但是经常穿高跟鞋，对于女性的脚是有伤害的。所以我们平时一定要做好以下这些保养。
1、穿高跟鞋要注意场合
穿高跟鞋要注意地面情况，尽量不要在挤车或在不平整的路上穿，穿高跟鞋时也要避免疾走和快跑，更不能穿着高跟鞋爬山坡。有条件的话最好准备几种高度不同的高跟鞋，经常更换着穿，这样可以预防脚部同一位置被长期挤压。
2、穿高跟鞋扭伤时的处理措施
如果穿高跟鞋时不慎扭伤，48小时内要用冰袋冷敷，48小时后用冰袋和热敷。
3、穿高跟鞋走路姿势要正确
穿高跟鞋走路要注意姿势，走路时脚尖要往前伸直，上半身挺直不要弓身，臀部要夹紧。这样的姿势有助避免压力分布不均，可以改善腿部、足部浮肿的情况，同时促进血液循环，预防腿部酸痛。
4、常穿高跟鞋每天要用浴盐泡脚
泡脚不仅能让脚部得到放松，还能促进全身的血液循环，有很好的保健功效。经常穿高跟鞋的女性每天可以用盐浴泡脚15分钟，泡脚的水温以30~50度为宜，浸泡时间在15~20分钟即可。
5、常穿高跟鞋要磨脚跟去死皮
高跟鞋与脚跟的摩擦最为频繁，因而容易积累死皮，想要让双脚的皮肤细嫩美观，就要注意去死皮了。去死皮前可以先用温水泡脚5分钟左右，让脚跟的皮肤变柔软，再用磨皮石去除死皮。
6、经常穿高跟鞋要注意训练脚趾肌肉
在穿高跟鞋时，脚趾的受力会增加，时间长了容易出现疼痛、疲劳的情况。训练脚趾肌肉有助缓解脚部酸痛，可以在闲暇时用双手将脚趾往上拉，直到脚趾感觉绷紧，重复上述步骤15次，每次坚持15秒左右。
7、常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助缓解脚部韧带的压力，同时还能促进血液循环，减轻脚部酸痛。经常穿高跟鞋的人最常见的脚部症状是脚趾和脚掌的疼痛，时间长了骨头和关节会出现退化，韧带也会拉伤。因此经常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。
8、高跟鞋内可垫软鞋垫
穿高跟鞋时可以在前脚掌处或脚跟垫软鞋垫，这样有助减小脚底承受。
结语：女人对于高跟鞋的热爱是众所周知的，即使那样很伤脚，她们也离不开它。所以做好对脚步的保养是尤为关键，以上给大家介绍的这八个方法，希望大家都能学会，那样就可以减少对脚部的伤害咯！
