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头发粗糙吃什么可以改善

发布时间:2019-07-13   来源:禅身心    阅读: 762 次
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头发缺营养是我们很多人都比较关心的事情,随着市面上的洗发水越来越多,好多朋友都不知道改选择什么洗发水好,小编也不例外,听说资源洗发水不错,最近也换了,但是,貌似用的也就这样,一般般,没什么特别好的地方。那么,我们头发缺营养究竟该怎么补充呢,下面就随小编一起来了解一下,希望能帮助大家改善发质问题啦!!一起来看看吧!!

头发粗糙吃什么可以改善

头发粗糙怎么办吃什么可以改善呢?

1、维生素C

维生素C能防止头发分叉断裂,建议多吃柑橘、番石榴、红薯、奇异果、木瓜等富含维生素C的食品。

头发粗糙吃什么可以改善 第2张

2、铁

多吃含铁的食物也会让头发更好,建议多吃红色肉类、豆类和小扁豆来补充更多的铁。铁和维生素C一起吃时会更有助于身体吸收。

3、蛋白

头发是由蛋白质组成的,多吃蛋白质能让头发更浓密。建议定期补充鱼、家禽、牛肉、豆类、扁豆、坚果、种子、和奶制品,如酸奶和奶酪等。

4、锌

锌是重要的形成角蛋白,而这是头发的主要组成成分。当摄入不足时,头发会变得干燥、没有光泽。但很多女性的饮食里都没有充足的锌。建议吃更多的红肉,南瓜籽

头发粗糙吃什么可以改善 第3张

5、ω-3脂肪酸

想要健康的头皮,脂肪也是关键。饮食中不含脂肪酸,头发会变得干燥和发炎,导致脱发。特别是ω-3脂肪酸,能让头皮和毛囊滋润。建议多吃脂肪丰富的鱼类,如鲑鱼和鳟鱼;如果不爱吃鱼,可以选择油菜籽油、核桃。

6、维生素A

维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂,让头发没那么干燥。红薯、芒果、胡萝卜、南瓜都含足量的维生素A。维生素补充剂的效果其实不如食补来得好。

结语:通过小编的介绍相信大家一定对头发缺营养有了进一步的了解了吧,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦,想要了解更多相关信息可以关注我们啦,当然,如果有什么好的意见或建议也可以给我们留言啦,祝各位拥有迷人的发丝哦!!

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