随着生活节奏的加快，骨质疏松症的发病率越来越年轻化。有些年轻人缺乏锻炼，而且有很多不良习惯，再加上饮食挑食，导致饮食中钙的摄入量减少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，因而也可能患上骨质疏松症。
骨质疏松症是由多种原因引起的骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折性全身性骨病。骨质疏松症由于潜伏期长，早期症状不明显，常被称为“沉默的杀手”。
专家建议，预防骨质疏松，一方面要合理膳食，均衡营养，多吃富含钙、磷元素的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品等。另一方面，坚持科学的生活方式，如加强体育锻炼，少抽烟，少喝酒，控制咖啡、浓茶和碳酸饮料的摄入量。此外，还要加强阳光照射。“高海拔地区阳光充足，经常暴露在阳光下对维生素D的产生和钙的吸收至关重要。”
“为了预防骨质疏松症，很多人知道服用钙剂、昂贵的钙片和保健品可能不起作用。”随着年龄的增长，人体对钙的吸收也不同。“因此，我们建议老年人每年进行一次骨密度测试。我们不应该盲目地服用钙剂。
