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蒸南瓜减肥还是增肥 蒸南瓜可以天天吃吗

发布时间:2020-10-23   来源:禅身心    阅读: 2.65W 次
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南瓜是一种很常见的蔬菜,而且做法十分多,可以有很多的吃法,那么蒸南瓜是减肥还是增肥呢?蒸南瓜可以天天吃吗?

蒸南瓜减肥还是增肥 蒸南瓜可以天天吃吗

蒸南瓜减肥还是增肥

可以辅助减肥。

因为蒸南瓜的热量很低,而且还含有淀粉以及丰富的膳食纤维,不仅可以促进肠胃运动,排出体内的积食,预防便秘,还能够促进饱腹,可以减少减肥期间热量的摄取,但是蒸南瓜只能保持减肥期间的能量摄取,不能够有直接减掉脂肪的作用,真正要减肥的话,还是要靠合理饮食还要配合运动锻炼,效果会更好。

蒸南瓜可以天天吃吗

不建议天天吃。

虽然南瓜的营养丰富,而且热量也很低,天天吃的话不会发胖,但是最需要注意的是,天天吃南瓜的话,会引起色素的积累,可能会导致颜面部或者身体其他部位的颜色变黄,虽然不会有什么危害,但是如果是色度积累的话,尤其如果是发生在颜面部,会使脸色发黄,整个人的气色看起来不是很好。

蒸南瓜有什么好处

1.保护胃粘膜、促进消化

蒸南瓜中的南瓜含有丰富的纤维素,可以帮促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,预防便秘,而且其所含的果胶还可以保护胃肠道粘膜,防止过于刺激性物体带来的影响,适宜于胃病患者。

2.清热解毒

蒸南瓜含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能吸附体内细菌毒素和其他有害物质,来起到解毒作用,可以帮助人体排出毒素,而且南瓜还含有丰富的纤维素,可以帮助肠胃运动,来达到排出体内毒素的效果。

3.促进生长发育

蒸南瓜中的南瓜不仅含有丰富的纤维素以及维生素,还含有丰富的锌可以促进人体内核酸、蛋白质的合成,可以为生长发育提供重要营养物质,正处于发育期的青少年们可以经常食用。

蒸南瓜怎么做好吃

蒸南瓜本身味道清甜,口感比较软,非常适合老人和小孩,可以清蒸吃,而且还不容易发胖,具体做法如下:

材料:准备南瓜的的一半进行备用,红枣,白糖,枸杞,做法:

1.把南瓜洗净,削皮,削皮尽量把表皮削干净一点,蒸出来的南瓜会软一点

2.把南瓜切块,和红枣、枸杞一起放入蒸锅之中

3.大火蒸20分钟,等蒸好后撒上白糖,就可以吃了。

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