这段时间因为太胖正在减肥，听朋友说吃无花果干可以减肥，但是，无花果一天吃多少才能帮助减肥呢？
建议4-5颗左右。
无花果干是由新鲜无花果脱水加工而成的，基本所含的成分和新鲜无花果差不多，无花果成分中含有的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质，能帮助人体对食物的进行消化吸收，同时酸甜的味道还能促进食欲，又因其含有纤维素和多种脂类成分，因此具有润肠通便的效果，一天食用4-5颗是比较符合减肥食用量的，吃多了酸性物质反而会伤害牙齿。
吃多了会上火。
无花果的含糖量约占总营养的28%，糖类中大部分是以果糖和葡萄糖等单糖形式出现，容易被人体吸收，快速为机体提供能量，然而食用糖分过多的无花果干，脾胃消化完后，剩下的未消化的糖分就会以热量的形式储存在体内，从而使体内生热，产生口渴、咽干、舌红苔黄等上火表现。
建议饭前直接吃。
无花果干成分中含有一定的膳食纤维成分，粗纤维进入人体后，在胃中会吸水膨胀，增加食物的体积从而减少饥饿感，饭前适当的食用些无花果干，不仅能促进肠胃蠕动，还能提供一定的饱腹感，从而辅助减肥。
无花果干除了能帮助减肥外，还有以下不错的效果：
成熟的无花果中含有花青素、维生素C等抗氧化成分，这些成分能有一定的清除体内多余的自由基、减轻色素沉着的功效，合理的食用无花果干对皮肤能有一定的改善。
无花果干是凉性的食物，入肺、胃、大肠经，对于热证导致的咽喉疼痛，用无花果鲜品或干果适量，加入冰糖，水炖服，可用以治疗由於肺热导致的咽干、声音嘶哑症状。
