健身房健身健身房无疑是最为专业的健身场所，有专门的健身教练为你制定一套详细的健身计划，如果时间充足，女性朋友不妨考虑找一家合适的健身机构办一张会员卡。羽毛球等运动体育运动排球，羽毛球，乒乓球等体育运动都很适合女......

白领长时间再办公室办公，长时间伏案工作，导致腰椎和颈椎都出现变形，同时不良的姿势造成骨骼变得歪斜，需要通过运动来矫正骨骼，那么什么样的运动能够有很好的效果呢。那就不得不提瑜伽了，瑜伽的好处多多，下面小编就来分享一套......

运动让男人强壮又年轻!结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过，男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同，下面就一起来看看不同年龄男性的健身计划......

秋天到了，温度适宜，如何选择合适的健身项目?大家要根据自身需求，选择不同的健身项目。下面一起来听听健身教练的建议。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循......

霜降后眼看秋季马上就要过去了，冬季就要来临。健身对于很多人来说就越来越不爱动了，在这里专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三......

这些中药用对了竟能驱寒健身1、艾叶，苍术，鸡血藤各50克这个方子中艾叶驱寒温经，苍术祛风化湿，鸡血藤活血行淤。用这三味中药煮水用来泡脚可以预防感冒，帮助睡眠，增进气血运行。2、生姜15~30克生姜在中医上属于辛温解表药，有......

如今，运动专家给这样的无奈族，指了一条家庭健身房的新出路，拖地、打蜡、洗车等都能起到健身效果。在做家务的同时能享受健身，何乐而不为呢?下面小编教大家如何边做家务边健身，一起来看看吧!擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是......

刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束......

亨德森两年内减掉约114公斤，如今更成为健身教练，以过来人身份助他人减肥。那么她是如何减肥成功的呢?最有效减肥方法有哪些呢?如何最有效快速减肥?下面就跟小编一起来看看。据报道，苏格兰格拉斯哥30岁女子亨德森曾受肥胖......

一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。今天......

保健的人都知道，运动是最好的健身方式。但是很多人健身的方式不是很正确，长此以往，会伤害身体。运动并不单纯是跑跑跳跳而已，特别是女性，健身时候才会掉入两个常见健身误区里，这样健身效果会适得其反，下面就一起来看看女性健......

1.做好热身做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。2.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供......

紫薯的营养价值1紫薯具有红薯的营养价值，富含花青素紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。中医对于紫薯的性味并无描述，营养学中认为，紫薯中含有......

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。1.张弛有致的有氧......

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。1.专心至上专心实在是太重要了，有很多......

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，然而根据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命......

运动健身按时长选择食物您的运动少于一个小时对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损......

考虑个人的实际情况一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品。按......

工欲善其事，必先利其器，无论spinning教练，还是健身爱好者，都可以拥有下列行头。鞋子硬底的鞋子是进行spinning时的最好选择。软底鞋(有氧或是慢跑类)会降低蹬车效率，而且随意弯曲的鞋底容易弯在脚踏上，双脚会不舒服甚至发麻......

夏天是运动健身的好季节，但是夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多，所以夏季健身要多加注意，以免伤身。以下夏日运动健身中的七大注意事项，大家可要牢记了，下面一起来看看。1.晨练不宜过早夏天天亮比较早，很多有晨......