平板支撑与跑步狭路相逢，鹿死谁手，请移步楼下。平板支撑和跑步哪个好平板支撑和跑步两者的锻炼效果截然不同，选择这两个运动项目锻炼者的需求也是完全不同的，所以无法评判哪个更好，根据自己的喜好、锻炼目的去选择即可。平......

平板支撑跟俯卧撑有点类似，主要是锻炼腹横肌，所以做平板支撑可以紧实腹部肌肉。很多人刚开始练习的时候总是会追求时间长，很想知道别人能坚持多久时间，怎么做才能坚持更长的时间，下面我们就来了解一下，一般人做平板支撑可以......

塌腰是平板支撑练习中最常见的问题，塌腰对腰椎的伤害非常大，所以一定得避免，那么平板支撑怎么知道塌腰了呢？平板支撑怎么知道塌腰这个很简单，你可以选择在一面镜子前练习，注意是侧面朝着镜子，这样你就能在锻炼过程中实时观察......

拥有性感迷人的8块腹肌是大多数人的健身目标，而锻炼腹肌的动作很多，那近年来风靡全球的平板支撑能练出腹肌吗？平板支撑能练出腹肌吗能。平板支撑主要是针对核心肌肉群锻炼的动作，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等......

崴脚也就是踝关节周围韧带出现损伤，不少人都有过受伤的经历，那么脚崴后能做平板支撑吗？脚崴后能做平板支撑吗不建议做，虽然平板支撑属于静力性的锻炼，踝关节不是主要发力部位，但是在支撑中踝关节仍需要发力来保证稳定，这并不......

要知道现在平板支撑也是比较流行的锻炼方式，对于核心肌肉群有很好的锻炼效果，而很多人做平板支撑会追求时间长，于是就想会知道自己坚持平板支撑的时间是什么水平？那平板支撑5分钟什么水平呢？平板支撑5分钟什么水平初级水平......

不少妹纸因为每天需要坐着工作，所以屁股上堆了很多赘肉，所以会想要找到能瘦屁股的办法，那现在深受女生喜欢的锻炼动作平板支撑可以瘦屁股吗？平板支撑可以瘦屁股吗可以。做平板支撑的时候，需要腰腹部、背部、臀部、腿部等部......

臂力对一个人来说还是比较重要的，平时提点什么东西，干重活都离不开手臂的力量，特别是男性，拥有强健的臂力是男子汉气概的表现之一，于是很多人就会想要找各种办法来锻炼。那现在比较火的平板支撑能练臂力吗？平板支撑能练臂力......

现在多数人都想要通过健身来塑造一个好的身材，其中平板支撑应该算是比较受欢迎的锻炼方式，对核心肌群有很好的锻炼效果，但是有人做完平板支撑肋骨疼，这是怎么回事？做完平板支撑肋骨疼是怎么回事动作不标准在做平板支撑时，部......

你知道人体的核心肌群是全身上下最重要的肌肉群吗？它主导着你所能想象到的日常活动，无论是走路、站立、跑步到弯腰捡东西，都需要核心肌群的协助才能完成这些动作。而这些动作的力量也是透过核心肌群来做传达，让速度与协调......

平板支撑非常流行，相关的竞赛也是层出不穷，不少小伙伴跃跃欲试，那么平板支撑比赛会伤腰吗？平板支撑比赛会伤腰吗受伤的风险很大，平板支撑的大问题就是塌腰，这是大多数人都会出现的问题，何况是在比赛中，为了获得胜利常常忽略身......

大家做平板支撑一般是在瑜伽垫上做的，这时就会有人纠结，自己要不要穿鞋来做，那到底做平板支撑要穿鞋吗？平板支撑脚怎么放两脚脚尖并拢，脚背笔直。在做平板支撑时，脚和手臂一样是一个支撑点，如果脚背倾斜，脚部分叉的话不太容易......

要知道平板支撑是可以锻炼肌肉，塑造身体线条，改善不良体态的，于是很多人为了能达到这样的效果，就会拼命的练习，甚至每天都练个几次。那平板支撑可以天天做吗？平板支撑可以天天做吗可以，但不建议天天做。体质好，有健身基础的话......

平板支撑导致腰疼，这个情况实在是太多了，那么这是为什么呢？平板支撑为什么腰疼1、塌腰平板支撑过程中出现了塌腰的情况，重心转移至腰部塌陷点，腰部被挤压承受巨大压力，会导致腰椎受损，出现疼痛。2、运动疲劳腰部肌肉在平板支......

健身运动要讲究科学化，有氧运动和无氧运动相结合是较为理想的，那么掌握自己运动的属性就很重要，那么平板支撑是有氧还是无氧呢？平板支撑是有氧还是无氧毫无疑问是有氧运动。无论是从供能主体还是心率区间来看，平板支撑都是......

有许多锻炼者再进行平板支撑训练的过程中，胳膊始终撑不起来，那么这是什么原因呢？我们又该如何解决呢？平板支撑为什么胳膊撑不住动作不正确很多人之所以做平板支撑时胳膊撑不住，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头......

全球都在plank，不管你需不需要健身，都想要来尝试一下，那么胖子平板支撑减肥吗？胖子平板支撑减肥吗减肥效果并不好，平板支撑主要是针对腰腹部核心肌群进行强化，对于脂肪的消耗不是那么针对，最多也就是肌肉增加帮助提高基础代......

平板支撑锻炼动作正确很重要，因为它能有效锻炼核心稳定性，但是能掌握正确动作的人却寥寥无几。平板支撑脚需要分开吗可以分开。1、双腿分开这种方式会更加轻松，人体形成三角形，非常稳定，会减小腰腹部肌群的压力，锻炼效果没......

生命在于运动，腰间盘突出患者却犯了难，腰间盘突出参加运动要注意什么呢？腰间盘突出能做平板支撑吗可以。对于腰椎间盘突出的患者，除了要锻炼腰背肌外，还要锻炼我们的腹肌，这样才能保持脊柱的平衡。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上......

要知道虽然平板支撑的好处多，能锻炼到核心肌肉群，但是一不小心也可能带来伤害，像有的人做完平板支撑会出现膝盖疼这是为什么？平板支撑为什么膝盖疼姿势不正确做平板支撑的过程中，姿势不标准，脚的位置不对、塌腰等，可能会造成......