养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。第一：不要蹲坐休息蹲坐休息是非常普遍的......

在秋冬季，人体因受冷空气的刺激使肌肉、韧带的弹性和延展性降低，因此运动的时候要特别注意。专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：一忌不做准备运动......

现在初春已经到来，万物复苏，这个季节要如何养生，才能让你的青春停留呢？下面，来看看这些秘籍吧！一个女性如果想要拥有一副好容颜，留住年轻，那么养生工作必不可少。春季养生秘籍一：常运动，不“蜗居”春季常运动对身体要有帮助。由......

现在很多白领每天大部分时间都在办公室度过，成为久坐一族。而坐姿不当会引发很多疾病，如会引发睡眠障碍，导致近视眼，导致胃肠道疾病，严重影响日常的生活与健康。所以白领们一定要保持良好的坐姿，而且还要注意日常的护理，下面......

秋季秋高气爽，天气转凉，特别适合运动，每天早晨起床之后最好都能运动一会，不仅能让我们一天都很有精神，而且对我们的身体也有很大的好处。那么，在秋季中适合我们的运动有哪些呢?做哪些运动最养生?下面就跟小编一起去了解一下......

爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支,促进毛细血管功能增加,替代大血管,患心脏病几率降低。你知道冬季爬山对健康有哪些好处?下面就跟小编一起来具体了解一下吧......

夏季该如何保护心脏?转眼进入夏季，受到环境、饮食习惯、生活作息等诸多因素的影响，这个时期很容易引发心绞痛乃至心梗的发作。专家表示，夏季养生关键养心，心血管疾病患者在炎热的夏季应特别注意保护心脏，及时给心脏消暑，下......

人们总觉得在家里无法锻炼。其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增强体质大有益处。巧妙运用家中设备运动床铺代用垫子可在床铺上做收腹举腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。门框代单......

春季春暖花开，是运动的黄金时节。户外一些小运动是大家的首选，比如羽毛球。羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，也是大众所容易接受的运动，但是打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身，可导致上......

秋季天气凉爽，特别适合运动，运动可以加强人们的体质，增强人们的免疫力，秋季是个容易生病的季节，运动显得尤为重要，所以秋天就要开始锻炼，但并不能随意锻炼，那么秋天做什么运动可以有利于健康?下面给大家推荐六种健身运动，一起......

又到了暑气炎热的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。夏季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。夏季养生锻炼有讲究夏季从事体育锻炼可使人体获得更多的空气维生素。所谓空气维生素，是指空气......

人已到了秋冬季节，天气转凉了就不爱运动了。其实，想要在凉秋保健再简单不过的就是每天散散步。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选......

注意受凉不感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。注意补水不秋燥：秋......

您无需事先学习潜水，便可以在真正的水域里感觉到潜水的新奇，想象一下当您徐徐潜入清凉明澈的水中，阳光被水折射成无数个星星，在眼前不断地闪烁、耀动。当五彩的鱼儿，亲昵的依偎在身边，您会欣喜地感觉到自己置身于一个美妙的......

这些事做对时间养生效果才能加倍饭后一小时是喝茶的好时间我国有着历史悠久的茶文化，“茶圣”陆羽的《茶经》中明确指出：“茶之为饮，发乎神农氏。”也就是说，从神农氏时代开始，茶正式作为饮品供人们饮用，所以神农氏又被称为......

夏季烈日炎炎，因为炎热的天气，很多人减少了运动的量，这样长时间下来，身体逐渐向亚健康逼近。那我们应该如何在夏季做到养生保健呢?下面请让小编带大家去了解一下8种运动让你夏季更健康，夏季一定要记得多动动!健步走健步走......

八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行，效果显著的特点。自隋、唐以来，深受我国人民的喜爱。八段锦养生运动是夏季一种不错的养生方法。下面就一起来了解一下八段锦的功效和练......

冬天天气寒冷，人们胃口大增，加上很多人都好吃懒动，为了保暖不愿意出门运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，那么冬季如何运动最养生呢?下面跟小编一起去看看。冬季......

任何锻炼中，呼吸是至关重要的，当我呼吸顺畅时，你的运动也会事半功倍。运动呼吸有技巧深呼吸：深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中......

一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，有助于克服春困，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室微运动，省时有效，赶紧来试试吧。1、超级有效......