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有关马拉松的养生内容
马拉松跑多少公里跑多久
要知道马拉松是国际上目前最为普及的长跑比赛,虽然参加的人越来越多,但是也有部分人对其不是很了解,通常比较好奇的就是马拉松全程有多少公里?马拉松有几种马拉松一般分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种,以全程马拉......
2016-09-22
马拉松跑步吃什么补充
要知道马拉松是长距离长时间的运动,会引起身体内大量能量物质的消耗,必须要及时补充才能满足身体的需求,那跑马拉松如何补充能量呢?跑马拉松前如何补充能量补液在马拉松前30分钟左右进行补液,300-500ml即可,也能补充能量,延......
2016-07-31
脑深部电刺激术助帕金森患者跑完马拉松
提起帕金森,我们首先想到的就是患者不能自我控制的震颤和身体僵直。帕金森患者生活自理方面困难重重,不仅自身生活质量受到严重影响,对帕金森患者的家人来说,照料一个这样的病人也是很沉重的负担。然而,近日一名23岁的中国......
2016-09-05
跑马拉松过程怎么补充能量 跑马拉松常见补给品
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,那么跑马拉松过程怎么补充能量?马拉松路上会有多个补给点,在马拉松的路上补充能量是通过各种补充剂补充身体的糖。一、如何补充跑马拉松的能量1.补液马拉松路上会有多个补给点......
2023-10-07
跑完马拉松适合吃什么 跑马拉松喝哪种饮料
马拉松考验的不仅是身体更是精神,那么在身体和精神双重考验后,你需要如何通过饮食来恢复呢?适合喝水马拉松耗时非常长,这个过程中身体会消耗大量水分,使身体处于脱水的状态,在马拉松结束后应该立即补充水分,防止脱水产生的不......
2018-10-14
窦性心律每分钟多少次为正常 窦性心律能参加马拉松吗
心率的正常范围是按每分钟的次数计算,窦性心律指的是心脏的正常跳动,那么窦性心律每分钟多少次为正常呢?窦性心律每分钟多少次为正常窦性心律的心电图,一般要必须符合以下两个条件,第一个是P波在Ⅰ、Ⅱ、aVF导联直立,aVR倒......
2018-06-20
跑马拉松如何补充能量 马拉松补充能量用什么好
近年马拉松路跑、自行车或铁人三项等赛事蓬勃发展,其中能量补剂是很好的助手,那么哪时吃、多久吃一次能避免肠胃拉警报?不少跑者对能量补剂有种救世圣品般的迷思,我们从作用原理开始,了解能量补剂的真实效益和使用方法,看怎......
2019-05-10
马拉松如何保护膝盖 经常运动如何保护膝盖
即使是不同领域的运动员,都需要足够的下肢力量以及灵活度才能拥有好的运动表现,除此之外,加强膝盖附近的肌肉训练也是必须的,当膝盖周围拥有强健的肌肉时,除了能让运动员拥有更好的弹跳力,同时也能减轻对膝盖的压力,如果你想......
2017-05-03
马拉松后膝盖如何恢复
马拉松是强度比较高的长距离跑步,很多人在跑完之后会出现这样或是那样的不适感,其中膝盖疼是最为常见的症状,那跑马拉松膝盖疼怎么回事?要怎么办?跑马拉松如何保护膝盖?跑马拉松后膝盖疼是怎么回事之前没有运动基础很多人平......
2022-06-20
如何快速提高马拉松成绩 跑马拉松如何补充能量
如何短时间提高马拉松的成绩,这是非常难的,但是还是有一些小窍门分享给你。规律有计划的训练马拉松训练周期非常长,训练强度大,在一周的训练时间中,固定将周日设定为自己的休息日;另外,在三到四个月的期间,安排一次较为激烈的......
2017-05-01
女子穿高跟鞋跑完马拉松 创吉尼斯世界纪录
10月19日报道,美国一名女子穿着3英寸(约7.6厘米)的细高跟鞋用不到7.5小时的时间跑完了整个马拉松比赛,创造了吉尼斯世界纪录。27岁的艾琳?休厄尔(IreneSewell)来自弗吉尼亚州的布莱克斯堡。10月15日,她在田纳西州的查特......
2017-10-09
平均每天站立3个小时 1年相当于跑10个马拉松
美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称,许多关于运动量的建议,都是很难实现的,例如建议人们每周运动5天,每天30分钟,事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准,1/4以上的成年人,每周仅运动半个小时。他认为,即使......
2018-06-30
跑完马拉松吃什么 跑完马拉松的饮食禁忌
最近朋友即将参加一常马拉松的比塞,爬完之后想吃一些好吃的,那么跑完马拉松吃什么好?跑完马拉松的饮食禁忌是什么?多喝水人体在跑马拉松的时候,身体的水分是不断的被蒸发的,一圈下来基本会处于缺水的状态,因此在跑完马拉松之......
2020-02-06
马拉松脚趾甲掉了怎么办
马拉松由于距离长,时间长,所以在跑完之后身体可能会出现各种各样的不适,其中掉脚趾甲可以说是比较常见的现象了,那跑马拉松脚趾甲掉了是怎么回事?要怎么预防呢?血液回流受阻跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血,而脚趾......
2016-12-12
跑完马拉松后用什么水泡脚 跑完马拉松能用热水泡脚吗
马拉松比赛难度巨大,比赛时间长对于你的下肢是个巨大的考验,那么跑完马拉松后用什么水泡脚呢?跑完马拉松后用什么水泡脚建议使用冰水泡脚,这样能够减少身体的炎症反应,加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解......
2017-07-13
跑马拉松后怎样排酸
跑马拉松后,肌肉会产生大量乳酸和酸性代谢物,导致身体出现疲劳和酸痛感。一般情况下,可以通过适当休息、按摩放松、冷热水浴交替等方式来排酸。具体内容如下:1、适当休息:跑完马拉松后,需要给身体充分的休息时间,让身体逐渐......
2023-10-29
厦门马拉松2人猝死 参赛者需要哪些身体要求
昨日上午,2016厦门(海沧)国际半程马拉松比赛鸣枪开跑。在比赛过程中,多名参赛者看到有跑者瘫倒在地,旁边有医护人员施救,但没有救活。下午组委会发布通告证实有参赛者死亡。通告称,本次比赛途中,有两位参赛选手倒地,后经抢救......
2016-05-31
一周一个半马伤身体吗 每天跑半程马拉松对身体好吗
不少跑友对于跑者极其狂热,每周积蓄着的能量想要来个半马,那么这样的强度对身体有伤害吗?一周一个半马伤身体吗如果一周总距离为半马,那么一周二十几公里强度并不是很大,即使运动水平不高也能做到。如果每周进行一次半马训......
2016-12-09
跑完马拉松腿疼怎么办
参加过马拉松的人都知道,跑完之后多多少少会出现一些不舒服的情况,其中腿疼可以说是比较常见的不适,那跑完马拉松腿疼怎么办?放松腿部跑完马拉松到达终点不要马上停下来,要慢跑或者走一段时间,让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个......
2017-11-26
马拉松赛后猝死多数是年轻人 年轻人健康引人忧
陈杰在10公里马拉松比赛冲线后晕倒,医生进行急救马拉松赛事中选手赛后猝死的悲剧时有发生。2012年2月5日,香港马拉松赛一名26岁的男选手在跑过终点后倒地昏迷,送医证实身亡。2004年的北京马拉松比赛中,北京交通大学机电学......
2017-11-24
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