睡觉是大家每天都会做的事情，但是很多人不知道睡觉和减肥还存在一定的联系，那么怎么样睡觉才有助于减肥呢？
多睡觉是有助于减肥的，但也不是越多越好，这里的多睡觉指的是睡眠充足。
当人在睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦素”的东西，而这种物质可以一直长胖，所以想要减肥一定要保证充足的睡眠。睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，食量加大，变得肥胖。
每个人需要的睡眠时间其实是不一样的，一般来说每天要保障6—8个小时的睡眠时间。
通常情况下一个成年人每天至少要睡七个小时，不过每个人的具体情况也会不一样。有报告说，三分之一的成年人每晚至少得到七小时的建议。
减肥睡觉的最佳时间是因人而异的，不过一般是晚上九点左右最好。
有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题，想要减肥成功首先要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉，所以为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜。
