俯卧撑一组间隔一分钟的时间，还要少休息，避免高频率对肌肉进行刺激。
俯卧撑是属于一种比较常见的有氧运动，都是由分组进行的，每周锻炼也会有数量，俯卧撑可以很好的锻炼人体肌肉的作用，同时这种减肥效果也比较好。但是做俯卧撑的时候，人体肌肉需要一定的时间恢复缓冲以及加固，以免伤到自身的肌肉，所以需要间隔一分钟的时间，锻炼的时候还要把握好节奏，动作不宜过快或者是过慢会损耗体力，匀速动作锻炼效果更好。
做俯卧撑一般需要做100~150个，能够让腹部的肌肉达到极致，同时还可以达到脂肪燃烧的作用，也能够让内部的免疫功能得到调节，做俯卧撑50个左右的时间，可以适当的休息，然后再接着继续进行。
