劈叉是一种将两条腿前后或左右分开并保持水平的运动。具有提高身体柔韧度、促进身体平衡、增强下半身肌肉、提高关节活动范围、改善心情等好处。但是也可能会引起肌肉劳损、肌肉拉伤、关节磨损、腰椎间盘突出症、骨折等坏处。
一、好处
1、提高身体柔韧度
劈叉属于瑜伽，可以起到松弛肌肉、改善体态等作用，增加下肢和腰部的柔韧性。
2、促进身体平衡
劈叉对身体的平衡度要求比较高，经常正确进行劈叉，可以提高身体的协调性和稳定性。
3、增强下半身肌肉
劈叉可以同时锻炼到大腿内外侧肌肉以及臀部、髋部肌肉等，提高身体的柔韧度，使身体线条比较优美。
4、提高关节活动范围
劈叉时由于腿部活动范围比较大，还会使髋部、盆骨等骨骼扭转幅度也增加，起到提高骨骼功能的作用，使下肢关节的活动范围扩大。
5、改善心情
劈叉可以促进血液循环、放松肌肉，而且对提高专注力也有一定效果，有助于放松心情、缓解压力。
二、坏处
1、肌肉劳损
经常劈叉或动作不规范，可能会导致下肢肌肉扭转幅度过大或受到过大的牵拉力，出现劳损，发生疼痛、无力等现象。
2、肌肉拉伤
劈叉前没有充分热身，还可能会引起肌肉拉伤，导致局部出现明显的疼痛、血肿、活动功能下降等情况。
3、关节磨损
劈叉时会对髋关节、股骨头等施加比较大的力量，发生关节过度磨损现象，使髋关节炎、股骨头坏死等病变的发生率提高。
4、腰椎间盘突出症
身体保持劈叉的动作时，腰部的压力也会增加。如果核心稳定性较差，还可能会出现腰椎间盘突症，引起腰痛、下肢麻木等现象。
5、骨折
突然进行劈叉同时动作不规范，还可能会导致髋骨、骨盆等发生骨折。
运动时确保动作规范以及运动量适宜，有助于提高运动效果，同时减少运动损伤。
