现在流行以瘦为美，但是瘦也有瘦的苦恼，有的人瘦并不是因为减肥成功的结果，而是由于身体体质虚弱或者是挑食而导致的一种病态状况。那么，瘦人怎么才能胖起来呢？
瘦人怎么才能胖起来
1、三餐定时
瘦的人想要增肥，要做到三餐定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
2、增加饮食
需要保证每天能量摄入大于每天能量消耗，增加能量供应，尤其是碳水化合物以及蛋白质摄入。但不建议食用过多脂肪，热量较多可能导致肥胖发生。
3、睡前牛奶
可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试。
4、适当运动
运动能够促进蛋白质的合成，通常建议可以做器械方面的运动，但是要量力而行。平时可以做有氧运动，如游泳、慢跑等，但是时间不能过长，运动程度不能太剧烈，否则可能导致能量消耗增加。
以上就是对瘦人怎么才能胖起来的回答，希望这篇回答对您有帮助。
