一般情况下，早上爬山对身体好，好处主要包括促进心血管健康、提高身体耐力和代谢率、缓解压力和焦虑等。具体内容如下：
1、促进心血管健康：爬山是一种有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。
2、提高身体耐力和代谢率：爬山需要越过山坡和攀登陡坡，需要耐力和力量。通过爬山锻炼可以提高身体的耐力和代谢率，增强身体的抵抗力和免疫力。
3、缓解压力和焦虑：爬山可以让人置身于大自然中，呼吸新鲜空气，缓解压力和焦虑，提高情绪和精神状态。
除此之外，还可以塑造身材和减肥、加强社交、增强心肺功能等。需要注意的是，爬山也存在一定的风险，如滑倒、扭伤等。因此，在进行爬山之前，应该先进行热身运动，选择适合自己的路线和难度，注意安全，避免过度用力和运动过度，如果出现不适，建议及时就医。
