抬腿睡觉的好处，一般包括促进下肢血液回流、预防骨骼、肌肉病变以及抵消腰椎前凸等。
1、促进下肢血液回流
在白天，站着或者坐着的时候，血液会因为重力而往下聚积。在睡觉时下肢略抬高，能使血液充分回流，促进下肢血液循环，使腿部充分放松，改善下肢酸胀、不适、水肿等表现。并且抬腿通过促进静脉的回流，还可以缓解下肢静脉曲张和预防血栓形成。
2、预防骨骼、肌肉病变
腿部抬高睡眠能促进下肢肌肉组织的新陈代谢，促进下肢肌肉力量、韧性，减少蛋白质、水分、钙质及矿物质等的损失，从而防止下肢骨骼、肌肉组织病变。
3、抵消腰椎前凸
抬腿睡觉可以使髂腰肌、内收肌群放松。同时，腰背与床板的接触，可以增加腰部的支持，从而缓解腰椎的前凸。
此外，抬腿睡觉还可以防治睡眠障碍症，但需要注意抬腿的时间，避免时间过长引起脚部、下肢肌肉组织损伤。
