对于不少减肥人群来说，常常使用节食加运动的方式来起到减肥的效果，运动可以帮助脂肪燃烧，而节食可以避免脂肪的摄入，对于减脂都有着非常好的效果。 那么，空腹多久开始消耗脂肪呢？接下来为大家解答一下。
空腹多久开始消耗脂肪
正常人空腹一小时左右就会消耗脂肪的，但并不是空腹多久就能消耗脂肪，根据每个人的个人身体情况会有一些差异。率先消耗血液中的葡萄糖，如果想减肥，最好控制饮食，适量运动，每天最好保证运动40分钟以上。但是过度的依赖节食来达到减肥的效果是不可取的，严重时会导致身体元素不平衡，出现一系列的并发症，还是建议大家健康规律的减肥，不建议服用减肥药及减肥产品等。
知识拓展：减肥饮食如何调理
1、控制脂肪摄入量
烹调用植物油，并要在限制规定的数量之内。不吃含脂肪高的食物，如黄油、奶油、油酥点心、花生、核桃、瓜子、油煎炸食物，减肥时期要禁用，体重恢复后也要节制。高血脂症应限制含胆固醇高的食物如肝脏、内脏。
2、少吃多餐
每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿花时间，但是会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物、吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
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