通常情况下，四点起床跑步对身体有危害。具体内容如下：
如果坚持四点起床跑步，可能会影响体内血液循环，身体发动肌体本身的循环系统来改善血液循环，但身体发动机械系统并未启动，而跑步过程会使血液循环发生变化，从而影响人体的活动能力。四点起床跑步，如果运动强度过大，会突然对人体供应养分发生变化，从而会给身体带来不良影响。四点起床跑步忽略休息会使人体累积过多的压力，导致肌肉紧缩，可能会导致肌肉拉伤，肌肉痉挛等损伤。
因此，要想保持身体健康，应该避免长期坚持四点起床跑步，多休息，均衡饮食，定期进行有氧运动，以此来保护自己的身体健康。
