16岁增肌一般不会长不高。
16岁正处于青少年时期，也是生长发育比较快速的阶段，如果此时适当的进行肌肉锻炼，帮助增强肌肉，不仅可以帮助身体提高抵抗力和抗病能力，同时对于骨垢也属于比较好的刺激，可以促进骨垢的良性生长，对于身体长高有一定的帮助，一般不会出现长不高的现象。但是，在进行增肌的时候需要保持运动量适宜，要避免超过身体负荷，防止引起不适症状。同时，在日常生活中也需要保持营养摄入充足，以及睡眠时间充足，对于促进身高的增长也有比较好的帮助。
16岁的时候可能骨骺线已经接近闭合状态，所以建议患者注意日常生活作息，以及加强营养，并配合适当的体育运动，抓住能够增长身高的最后一个阶段，促进身体当中的生长激素分泌，帮助增长身高。
