小孩多吃菜和多吃米饭相比较而言，多吃些菜会更好，但也要保证充足的米饭摄入。
1、吃菜：蔬菜通常富含多种维生素、微量元素以及膳食纤维，不但可以为孩子的生长发育提供所需的各种营养物质，而且还能加快胃肠道蠕动的速度，有效的预防孩子出现便秘的情况，不过炒菜还是不要加入太多食用油和盐，防止引发消化不良的情况，影响孩子的生长发育。
2、吃饭：米饭的成分主要是碳水化合物，是人体获取能量的主要来源，而且还是大脑、心脏、红细胞以及白细胞等组织细胞能量的唯一来源，对人体也是非常重要的，但是不能过量摄入，否则可能会因为热量摄入过多，引发肥胖的症状，对身体健康不利。
平时让孩子养成科学健康的饮食习惯，注意合理膳食，还要适当加强体育锻炼。
