正常情况下，荔枝最多一天吃5~10几颗为宜。具体内容如下：
荔枝富含维生素C、维生素B群、纤维、钾、镁、铁等多种营养成分，有助于增强免疫力、促进消化和维护心血管健康。同时也含有丰富的抗氧化剂，如多酚类化合物，可以抵抗自由基的损害，有助于减缓细胞老化和降低慢性疾病的风险，建议一天吃5~10几颗为宜，如果过量食用，可能导致血糖飙升、体重增加以及增加患糖尿病等疾病的风险。
综上所述，荔枝是一种营养丰富的水果，但在食用时要注意适量，并根据个人的健康状况和营养需求进行调整，如果在食用过程中出现不适，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
