锻炼不出汗有效果。 并不是在训练中出汗越多，训练的效果就越好。 其实不然，锻炼后，即使不出汗，活动身体、消耗卡路里、促进身体血液循环、加速身体代谢状况，对减肥和健身也有很好的效果。
1、健身不出汗是因为运动强度不够。 运动强度越大，出汗量就越多。 随着运动强度的增大，会产生更多的热量和大量的代谢物，因此人体为了保持正常的体温，必须通过增加出汗量来释放多余的热量。 因此，运动强度与出汗量有关
2、首先，这不是无氧运动，而是有氧运动。 从自检中可以看出，首先明确两个概念有氧运动。 运动强度相对较小时，氧供给充足，机体通过能量物质的有氧化获得能量，即有氧运动。运动强度大时供氧相对不足，机体可利用糖原酵解产生乳酸获得能量。 即无氧运动。
运动混合有塑形、减脂、增强肌肉等功效。但是由于各自的运动分配时间有限，比针对性的运动持续时间长，因此单一的效果并不明显。 也是一项全面的运动，所以运动混搭可以克服针对性运动的单一缺点，锻炼身体各部分，有利于全身瘦身。
