蜂蜜，含有葡萄糖、果糖、无机盐、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及多种矿物质。且蜂蜜还含有多种酶，是含酶最多的食物之一。喝蜂蜜水有润肠通便、预防心血管疾病及骨质疏松的作用。那么，哺乳期可以喝蜂蜜水吗？接下来就给大家解答这个问题。
哺乳期可以喝蜂蜜水吗
一般来说，哺乳期是可以适当喝蜂蜜水的。因为蜂蜜可促使胃酸分泌，增强肠蠕动，对于胃肠功能具有良好的调节作用。并且还能缓解便秘的症状，能显著缩短排便时间。此外，蜂蜜还可以调节神经系统，有助于缓解疲劳、改善睡眠等。此外，由于蜂蜜的主要营养成分是果糖及微量元素，可起到很好的补充能量、滋阴润肺的功效。而产后妇女一般身体比较虚弱，蜂蜜能很好的补充能量，是具有一定保健功效的。但需注意，一定要适量，且最好选择天然蜂蜜。
知识拓展：哺乳期吃什么奶水多
1、谷类食物
如米、面、杂粮，以及薯类食物，如土豆、红薯、芋头、山药等，其所含的碳水化合物可提供并储备能量。同时，因谷类食物含丰富的B族维生素，能缓解妊娠反应，提高产后乳汁质量。而薯类食物含较多膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。
2、富含钙的食物
如牛奶，牛奶中含钙是比较高的，并容易吸收利用。因此，哺乳期可增加奶或奶制品的摄入量。对于体质缺钙的妈妈来说，可从孕中期开始，每天至少摄入250毫升的牛奶，有助减缓产后各种腰酸背痛，还能提高哺乳期乳汁的质量。
3、富含铁的食物
如动物肝脏、动物血、瘦肉及含铁高的油菜、菠菜等。同时，还要注意维生素C的摄入，如鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘等，维生素C的含量很高，可促进铁的吸收利用。还可阻止致癌物质亚硝基胺的合成，从而有利于保护乳房。
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