一天下来腿肿可能是生理因素导致，如缺乏运动、长时间站立或坐着，也可能是病理因素导致，需要在医生指导下对症治疗。
一、生理因素
1、缺乏运动
缺乏运动会导致肌肉无法有效地收缩，影响血液循环，引起腿部水肿，可以通过按摩，促进血液循环，缓解腿部水肿。
2、长时间站立或坐着
长时间站立或坐着会导致腿部血液循环不畅，引起腿部水肿。避免长时间站立或坐着，保持适当的运动，避免高温环境等。
二、病理因素
静脉曲张是一种静脉血管疾病，会导致腿部静脉回流不畅，引起腿部水肿。可以穿弹力袜，提高静脉回流速度，缓解腿部水肿。对于严重的静脉曲张，需要在医生指导下进行手术治疗。
此外，还可能是高温环境、心脏病等引起，如果腿部水肿持续时间较长或伴随其他症状，应及时就医诊治。
