每次来月经之前腰疼可以通过热敷按摩、生活调理还有服用药物等方法来缓解。具体如下：
1、热敷按摩：月经前腰疼多是生理性疼痛，可以通过局部热敷腰部和顺时针按摩腹部等方法，促进身体血液循环，改善腰疼的情况，还可以在腰部贴暖贴，或者用热水泡脚，都能帮助缓解腰疼的症状。
2、生活调理：月经前腰疼一定要注意生活中的调理，要多保暖，避免腰部受凉，腰疼时也要多休息，防止过度劳累，居住的环境也要保持清洁安静，多通风透气，温度和湿度也要适宜，饮食也要清淡有营养，不能吃生冷或者辛辣刺激的食物，还要注意调整心态，保持身心舒畅。
3、药物治疗：如果疼痛比较严重，影响到日常生活，就要及时到医院检查，看是否是出现子宫内膜异位症或者是炎症感染所导致，确诊后需要在医生的指导下用药缓解。
