女性产后都是需要及时的恢复身体，很多产妇自从生下宝宝的那一刻起就开始了身体的恢复之旅。很多产妇都迫不及待，希望早一些恢复，可以让自己得身材变得更好一些。那么产后怎么恢复呢？接下来一起来看看吧。
产后怎么恢复
1、合理调整饮食
饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
2、坚持母乳喂养
因为母乳喂养会消耗产妇体内的大量脂肪，且宝宝吸吮乳房时，可刺激子宫收缩，促进淤血排出，对盆底肌也有收缩的作用，可尽快恢复盆底功能。
3、适当运动
产后女性能够离床下地就要适量的活动一下，做做运动，以促进盆底肌和腹部能较快恢复。比如可通过产后瑜伽以及产后健身操等这类健身运动，对辅助产后身体恢复会有较好的帮助作用。
4、及时排尿
产后一定要及时的排尿这一点很重要，不然膀胱重影就会压迫到子宫，使得子宫出血，甚至是会出现大出血的情况，或者是出现尿潴留的情况。
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