一般情况下，晚上9点到10点运动好，没有最佳时间的标准说法，晚上锻炼身体比较合适的时间是晚饭后1小时后至睡前2小时。具体情况分析如下：
晚上9点到10点运动一般是比较好的，可以帮助释放一天的压力和紧张情绪，促进身心的放松。这对于改善睡眠质量、缓解焦虑和压力有积极的影响。这段时间运动还可以增加身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和改善身体形态，还可以提高心肺功能，有利于身体健康。
通常认为晚上锻炼身体比较合适的时间是晚饭后1小时后至睡前2小时，因为如果早于这个时间，锻炼时血液大量流向运动系统，可能会导致消化系统的血流量减少，影响消化，导致胃炎、胃溃疡等疾病；如果晚于这个时间，锻炼身体后，身体会释放出肾上腺素等兴奋物质，可能会影响入睡和睡眠质量。选择在晚饭后1小时后至睡前2小时锻炼身体，此时食物已经逐渐被消化，对消化系统的影响比较小，而距离睡觉有一段时间，可以给身体足够的时间来降低兴奋状态，有助于更好地入睡和保持良好的睡眠质量。
需要注意，一般建议进行有氧运动，如慢跑、跳绳、转呼啦圈等，如果在运动过程中出现不适症状，建议立即停止运动，适当休息，如果不适症状长时间存在或加重，建议及时就医。
