随着生活节奏的加快，学习和工作的压力也越来越大，越来越多的人身体出现亚健康状态。上班因为工作和别人吵架生气、半夜加班不能睡觉和工作压力大等都会引起肝气郁结，那怎么养肝护肝呢？我们一起来了解一下吧。
怎么养肝护肝
1、规律作息
规律作息对于想要养肝护肝的人来说，是必须的。但需注意千万不要熬夜，熬夜对肝脏损伤的影响是非常大的。此外，还应减少油腻食物的摄入，尤其是晚上，会引起肝功能、转氨酶破坏。避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。
2、不要抽烟喝酒
烟酒对于肝脏的刺激性和损害都是比较大的。因为烟中含有尼古丁，会引起血管收缩，肝细胞缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化，因此，应避免抽烟、喝酒。
3注意饮食
多吃对肝好的食物，均衡饮食在养肝护肝方面也是非常重要的。
（1）海鲜类
吃海鲜类产品对肝比较好，常见的海鲜如虾、银鱼、生蚝和螃蟹等等，它们都可以增强身体免疫力，还具有修复身体中损坏细胞的作用。
（2）富含维生素C的食物
吃富含维生素C的食物对肝比较好，因为这些食物可帮助肝脏解毒，并且还具有很好的保护肝脏的作用。常见的食物有西红柿、柑橘和柠檬等，这些食物不仅维生素c含量丰富，同时还具有很好的滋阴功效。
（3）多喝水
多喝水对肝脏排毒有很多好处，可以加快新陈代谢，减少毒素损害肝脏。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
（4）绿色食物
绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。药物中的青蒿、青皮都有利于护肝。如韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味。
（5）奶制品
吃奶制品对肝也比较好，奶制品中含有丰富的蛋白质，可以增强人们的抵抗力。在选择奶制品的时候最好是选择酸奶，在酸奶中不仅仅含有丰富的蛋白质，同时酸奶中所度含有的益生菌可以调整肠道菌群，从而促进毒素排出。
