失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，应该注意，因为这可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活。那么高三失眠怎么办？
高三失眠怎么办
高三失眠患者建议平时作息结合，在生活中多做户外运动，可以起到强身健体、调节神经功能的作用。高三学生失眠的主要原因是学习压力过大、精神紧张或作息习惯不良，导致患者生物钟紊乱。在这种情况下，患者养成早睡早起的习惯也很重要。睡前，建议患者用热水泡脚，喝些牛奶以改善睡眠。平时应避免喝刺激性饮料，如浓茶和浓咖啡。可以口服中药来调节患者的睡眠，建议患者可服用安神补脑口服液、百乐敏胶囊、天梦胶囊等中成药。
一般认为高三学生失眠是由于平时学习压力过大所致。要及时消除心理压力，适当参加体育锻炼，缓解不良症状。在饮食方面，应该吃一些清淡的食物，避免辛辣和刺激性的食物，使情绪波动幅度过大。其次，失眠总是在睡觉的时候想着不愉快的事情，建议培养更多的兴趣和爱好。
建议高三学生放松心情，保持良好的心态，睡前喝一杯牛奶。希望这篇回答能帮助到您。
