运动一般是可以喝牛奶的，建议是在运动前一小时或运动后半小时喝牛奶。
1、运动前一小时
在运动的时候会消耗较多的能量，而牛奶中含有丰富的蛋白质和营养物质，适量的摄入可以为运动提供所需要的能量，喝完牛奶后不建议立即运动，以免加重肠道负担，造成腹部不适。可以等一小时牛奶在体内完全分解消化后再进行运动。
2、运动后半小时
运动后由于大量汗液的流出，会导致体内缺少水分、钙和微量元素，此时适量的摄入牛奶可以促进肌肉恢复和生长，补充人体所需的营养物质和能量。由于运动后全身血液集中在肌肉部分，不利于肠道消化，可以等半小时机体恢复正常后再摄入牛奶，而且也不可摄入过多。
