一般情况下，腰部的肌肉较为丰厚，可以选用手指点穴、拳滚法、掌根揉法等手法按摩。具体操作步骤如下：
1、医生清洁双手，并涂抹按摩油。
2、患者站立，两脚分开同肩宽，医生将双手手掌放在两侧腰部，手掌的掌根进行腰部肌肉以及周围韧带、肌腱的按揉，能够有效放松软组织，增加局部的血液循环。
3、让患者采取俯卧位，定位肾俞穴、命门穴。肾俞穴位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。命门穴位于第2、3腰椎棘突间。用双手的大拇指指面进行按摩，能够起到很好的活血化瘀，疏经通络的作用。
4、患者选择站位，两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，时间一般是3分钟。
腰部推拿按摩后，应该睡硬板床，避免着凉，注意姿势，避免负重劳动。腰部推拿按摩建议前往正规医院，由专业医生进行操作。
