临床上没有每天走路最佳方法的说法，可通过倒走、甩手大步走、扭走等方法，提高人体新陈代谢，增强体质，具体分析如下：
1、倒走
倒走时由于身体的负重力量发生改变，身体后仰，有利于腰背部、颈部肌肉得到放松与修复，能够减轻脊椎的负重压力，对于预防和改善腰肌劳损、腰椎间盘突出有一定的帮助。
2、甩手大步走
上身挺直，大步向前走，步幅基本与手臂同长，手臂前后甩动，能够舒展腰背部肌肉，促进局部血液循环，可改善肌肉疲劳，减轻腰部负担。
3、扭走
对于长期久坐的人群，由于内脏长时间得不到的活动，会导致机体功能逐渐下降，因此可通过扭走的方法，使内脏得到充分舒展，而且也有助于提高排便功能。
此外，还可通过踮脚走、弹力走、一字步等方法锻炼身体。建议在走路时选择橡胶跑道、草地、土地等较软的地面，能够减少膝关节损伤。
