一般情况下，如果想要不吃药降低低密度胆固醇，可以采取调整饮食、多运动、调整睡眠等方式。具体内容如下：
1、调整饮食
患者可以多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，如菠菜、白菜、白萝卜、空心菜、燕麦等，多吃一些新鲜的水果，不吃或者少吃动物性脂肪，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，对降低低密度胆固醇有好处。
2、多运动
患者需要多运动，可以增加体内的脂肪消耗，降低低密度胆固醇，可以慢跑，也可以游泳、打太极、跳健美操等。
3、调整睡眠
患者还需要调整睡眠，早睡早晚，尽量不要熬夜，有助于提高身体的新陈代谢，降低低密度胆固醇。
除此之外，患者还需要多喝水。需要注意，如果医生建议服用药物来控制病情，还是需要吃药的，常用的药物为阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等，建议患者按照医嘱规范治疗，有助于身体恢复。
