刺梨干果的功效有抗氧化作用、提高免疫力等；副作用主要包括过敏反应、消化不良等。
一、功效
1、抗氧化作用
刺梨干果富含抗氧化剂，如维生素C、维生素E、类黄酮等，具有强大的抗氧化作用，可以帮助中和自由基，减少细胞损伤，有助于抗衰老和预防慢性疾病。
2、提高免疫力
刺梨干果含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，可以帮助增强免疫力，增加抵抗疾病的能力。
除此之外，其中含有丰富膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平，减少胆固醇在肠道内的吸收。
二、副作用
1、过敏反应
有些人可能对刺梨干果过敏，导致过敏反应，如呼吸困难、喉咙肿胀、皮疹、荨麻疹等。
2、消化不良
刺梨干果富含纤维素和果胶，食用过量可能导致腹泻、腹胀、腹痛和消化不良等问题。
除此之外，其中含的糖份和热量比较高，如果过量食用，可能会导致体重增加、糖尿病、高血压等问题。如果有糖尿病的患者，需谨慎食用。
