腱鞘炎的按摩手法是按压疼痛部位，摩擦疼痛部位。腱鞘炎按摩较为简单，可以单独完成。按摩需在医生的指导下进行操作，具体操作如下：
1、将干净毛巾放入40度左右的温水中浸湿，取出拧干，外裹塑料袋，然后放在手部疼痛处进行热敷。
2、热敷后找到疼痛点，然后从疼痛点至肘窝部位做一直线，并沿着这条直线均匀涂抹消瘀止痛药物。
3、另一只手的拇指和其余四指分开，呈“U”型，从拇指第一关节开始，沿着直线向肘部按揉，遇到结节或疼痛点时，多按揉几次；然后再从肘部按向拇指，重复操作。
4、找到大拇指掌指关节的疼痛点，用另一手的大拇指稍用力从疼痛点的近端推向远端，重复操作。
治疗期间，应避免重度手工工作。
