扭胯一般可以瘦肚子和腰，但通常需要长期坚持。
扭胯可加快局部血液循环，促进体内脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，达到瘦身效果，通常可以帮助瘦肚子和腰。但要注意，通过扭胯瘦肚子和腰见效会比较缓慢，通常需要长期坚持，同时还要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免大量吃高脂肪、高胆固醇食物，比如肥肉、动物内脏等，以免造成脂肪堆积，导致身体肥胖。
虽然扭胯可以帮助瘦肚子和腰，建议平时适量进行运动，不建议一次性运动时间过长，以免造成身体损伤。
