宝宝一般适当地吃黑芝麻、核桃等食物，吃铁剂、钙剂等药物对头发比较好。具体分析如下：
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻通常具有辅助滋补肝肾、补气益血的功效，如果宝宝适当地吃，不仅可以帮助头发补充营养，也有助于促进头发生长。
2、核桃
核桃当中通常含有比较多的锌元素、不饱和脂肪酸、钙、蛋白质等营养物质，适当地吃不仅可以帮助促进大脑发育，也可以缓解发质较差的现象。
二、药物
1、铁剂
如果宝宝头发不好是因为缺乏微量元素导致，例如铁，一般可以在医生的指导下适当地补充铁剂，常用药物包括乳酸亚铁口服液、富马酸亚铁颗粒、琥珀酸亚铁片等，帮助改善发质，促进头发生长。
2、钙剂
如果头发不好是缺钙后对头发的合成、生长受到影响引起，一般可以遵医嘱适当地吃一些乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、碳酸钙片等缓解。
此外，也可以吃其他食物，如黑豆，还可以通过适当地补充B族维生素，帮助改善发质。在日常生活中建议宝宝保持营养均衡、合理，并配合适当的体育运动，帮助增强身体抵抗力，预防疾病。
