没有股骨头坏死的最佳锻炼方法的说法，股骨头坏死可以通过卧位抬腿法、内外旋转法、坐位分合法等方法进行锻炼。
1、卧位抬腿法
患者可以平躺或俯卧在床上，两条腿相互交替做直腿抬高的动作，能够锻炼髋关节、腿部肌肉，防止肌肉萎缩。建议患者每日200次，分3-4次完成。
2、内外旋转法
首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5分钟~10分钟，以功能受限严重一侧为主。
3、坐位分合法
患者坐在无靠背的凳子上，双手握膝，双脚与肩同宽，开始做向前俯身至膝盖上方，再后仰至最大程度，反复缓慢来回做运动，每次可做100次，每天可以做两到三组。
此外，还可以选择游泳、骑自行车等方式进行锻炼，有利于早日恢复。平时注意选择适当的训练强度、训练时间等，可以循序渐进，避免过度劳累，加重病情。
