一般情况下，膝盖积水平时可以做一些直腿抬高练习、静蹲练习、股四头肌功能锻炼、膝关节静力运动训练、水疗运动等动作，病情恢复通常会比较快。具体分析如下：
1、直腿抬高练习
膝盖积水平时可以适量做一些直腿抬高练习动作，有利于下肢血液回流，可以促进膝盖积水吸收，对于病情恢复具有一定的作用。但如果积液比较严重，只通过直腿抬高练习，达不到治疗效果，需要在医生指导下口服双氯芬酸钠片、布洛芬胶囊等药物治疗。
2、静蹲练习
膝盖积水可以适量做一些静蹲练习，对于增加股四头肌力量具有很多好处，同时还可以促进血液回流，所以患者平时可以适量做一些静蹲练习。
3、股四头肌功能锻炼
膝盖积水，平时可以适量做一些股四头肌功能锻炼，股四头肌力量增强，能够有效改变关节腔内的压力变化，是促进关节微循环比较重要的因素，对于病情恢复具有很好的效果。
4、膝关节静力运动训练
选用带扶手及靠背的椅子，采用坐位，足部负重并用力向上抬起，以伸直膝关节为宜，然后放松膝关节，使膝关节屈曲90度，重复以上动作，每日需要锻炼三次，每次20分钟左右，该运动训练可以加强股四头肌及小腿三头肌的肌力，使膝关节得以稳定。
5、水疗运动
进行水疗运动，如水中步行、水中踏脚等，可以减轻膝关节的负担并提供柔和的运动环境。水的浮力可以减轻膝关节所受的压力和冲击，同时提供轻度的抗阻力训练，有助于恢复功能。
除此之外，踝泵运动也有助于病情恢复，通过这个动作可以促进静脉回流，有利于吸收膝关节积液。
