运动完要冰敷的原因主要是可以控制炎症反应、缓解疼痛、减轻肿胀、降低组织新陈代谢、加速废物清除。
1、控制炎症反应
运动过程中极易引起皮肤组织出现损伤和炎症，此时进行冰敷可以在一定程度上对组织的新陈代谢速率进行降低，达到减少炎症反应的目的。
2、缓解疼痛
运动量如果超出自身的承受范围，会导致体内葡萄糖代谢产生的乳酸不能及时分解水和二氧化碳，造成乳酸堆积，刺激神经末梢引起疼痛，用冰袋冷敷可以减少乳酸分泌，达到缓解疼痛的效果。
3、减轻肿胀
运动过程中还会通过分泌汗液的方式进行散热，此时毛细血管会扩张，使用冰敷可以起到收缩毛细血管的作用，避免血管破裂出血或者是减轻出血的情况，减少组织液的渗出，缓解肿胀。
4、降低组织新陈代谢
由于运动时会耗费大量体力，此时细胞的需氧量就会增加，此次进行冰敷就可降低组织的新陈代谢率，降低损伤发生的几率。
5、加速废物清除
冰敷还能够对淋巴循环进行促进，对运动后机体内堆积的乳酸及其他代谢产物进行清除，帮助组织恢复。
在日常运动中还应注意关节保护，避免运动过于剧烈，而且冰敷的时间也不宜过长。
