身边的健身朋友也不例外，许多人还喜欢熬夜，比如追剧、看电影、玩游戏等等。健身的人都知道，身体在休息的过程中变得更强壮。那么，熬夜会掉肌肉吗？
熬夜会掉肌肉吗
熬夜一天可能会失去肌肉，但睡眠不足会失去肌肉。睡眠不足引起的嗜睡会使健身训练的数量和强度达不到应有的标准，一些研究实验表明，长期缺乏睡眠，身体的反应速度会逐渐减慢半拍，运动能力会降低，运动表现也会变差，更容易疲劳。因此，整体培训质量也将呈现下降趋势。为了增加肌肉，遵循过度恢复的原则。如果没有足够的休息和睡眠时间，恢复速度跟不上，训练收入就会减少，下次训练也会受到影响。长期睡眠时间不足和疲劳的累积也会导致体内皮质醇水平过高，阻碍肌肉生长。
熬夜不是正常的生活规则，对思维、记忆、皮肤、视力、心脑血管有不良影响。例如，三十多岁的患者熬夜太晚，甚至吸烟，就会发生急性心肌梗死。其原因可追溯到极端不规律地生活、熬夜和吸烟，熬夜太晚会损害生育能力、皮肤和视力。熬夜会影响工作能力，例如，如果晚上没有好好休息，白天的工作效率和记忆力就会降低。熬夜会导致神经系统在应该休息的时候没有得到很好地休息，导致神经系统异常，导致血管张力变化，从而导致血压升高。此外，熬夜和有时晚上吃晚饭对健康有害，容易导致血脂升高并影响冠状动脉。
因此，提倡采用正常的生活节奏，不要熬夜太晚，健身人群应保持至少7小时的睡眠。希望这篇回答能帮助到您。
