不建议熬夜，但人们有时有紧急的工作和繁重的工作量。熬夜已成为唯一的选择。那么晚上11点睡觉算熬夜吗？
晚上11点睡觉算熬夜吗
一般来说晚上11:00睡觉质量很好，可以保证6-8小时的睡眠，不会影响第二天的学习和工作。这种情况不被视为熬夜。人们普遍认为，熬夜是在12点之后，因为如果一个睡眠周期，即90-100分钟的睡眠周期，就必须在12点之前完成确保夜间的睡眠质量。通常，应该在11点之前上床睡觉，最好在10点之前到10:30，这样才能有更好的睡眠质量。对于一些患者来说，如果在11点上床睡觉，将影响第二天的学习和工作，可能需要提前上床睡觉，这将有助于形成更好的睡眠质量。
如果熬夜后出现内分泌紊乱和不稳定，也会导致身体免疫力急剧下降，这对身体也是非常有害的。还会导致一些疾病，病毒在早上很容易进入身体。睡觉时应该选择安静的环境，导致睡眠质量差。
建议多吃蔬菜水果含有维生素C等营养丰富的食物，多吃清淡、美味的饭菜，多注意休息。希望这篇回答能帮助到您。
