女性在月经来的时候身体的抵抗力和免疫力都在减弱，这个阶段不仅容易出现生理上的不适，还容易感冒。但是，适度的运动会提高身体功能，增强体质。那么，例假期间可以做什么运动？
例假期间可以做什么运动
女性的经期可以根据自己的情况进行适度缓慢的运动。月经前两天，出血量可能相对较大。可以做广播体操、健美操、太极拳、气功等轻度活动。中期，出血量可能适度减少，可以稍微增加活动量。可以打羽毛球、乒乓球，放松腰部、腹部等紧张部位进行伸展和呼吸相结合的放松运动。散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等。所有这类运动均适合女性在月经期适量进行，且科学合理的运动有助于促进生理期宫缩和宫腔内经血的充分排出。
女性在月经期间不要做马拉松、百米跑、长跑、足球、篮球、高温瑜伽、普拉提等激烈运动。这样的运动很激烈，子宫容易收缩，特别是有痛经症状的女性痛经会加重，请避免这样的运动。
经期女性体质较弱，容易出现生理不适，即使是适合生理的运动也要合理进行，时间也不要太长，15-30分钟比较合适。如果出现不适，需要考虑随时停止。请不要在经期感到疲劳。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
