舞蹈可以起到减肥的作用。多久能见效还需根据个人体质情况来判断。通常坚持一个月到两个月的时间可以见效。
因为在跳舞的时候全身的各个部位都得到锻炼，身体代谢加快，脂肪的消耗量增加，所以对减肥有效果。心肺功能也得到了锻炼，有助于预防心血管病，对健康也有好处。至于坚持跳舞多久能减肥，这个要看每个人的练习内容和饮食了。通常坚持一个月到两个月的时间可以见效。
但是需要注意控制舞蹈的强度和时间。 舞蹈时间长了空腹感会增强，进食量会增加，也不利于减肥，同时还可能引起低血糖。 舞蹈的种类也需要根据自己的情况来选择，需要避免对身体造成不必要的伤害。 减肥应从饮食中控制，对于疾病导致的肥胖也应该进行对症治疗。
减肥期间，尽量不吃高脂肪或高脂肪食物，如肥肉或肉汤。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充患者身体所需的维生素。必要时可以适当吃一些能增加饱腹感的食物，有助于减肥。控制好每餐的饮食，饭后可以参加一些有氧运动。
