长斑之后，女人的第一反应就是饮食调理，寻找一些可以祛斑的偏方和食物，控制色斑的发展。因此祛斑吃什么最有效就成为女性朋友最想了解的问题。那么，吃什么食物祛斑最有效呢？
吃什么食物祛斑最有效
1、西红柿
西红柿维生素含量高，热，含量低，不仅能美白皮肤，还有减肥的功效，另外它的酸性汁液能让皮肤的PH值更健康更稳定。经常吃西红柿，有美肤淡斑的效果。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养丰富的水果，被喻为“水果金矿”。其中含有大量维生素D、食物纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。研究发现猕猴桃中含有的维生素C可以起到抑制皮肤内多巴醌的氧的化作用，可有效干扰黑色素形成，预同时还可以防色素沉淀，让皮肤白皙、润泽。
3、草莓
因为草莓含有高水平的维生素C和果酸，具有很美白效果，其维生素A还能修复皮肤，从而使皮肤更加细腻光滑。
4、萝卜
萝卜中含有的一些营养成分对皮肤有很保湿效果，无论是白萝卜还是胡萝卜，都是不错的选择。建议脸上长斑女性多喝新鲜萝卜汁，既营养又美味。
以上就是对吃什么食物祛斑最有效的回答，希望这篇回答对您有帮助。
