耳朵里总有嗡嗡声，不仅会扰的人无法入睡，且情绪浮躁；时间长了，会直接影响到人的精神状态。通常耳鸣，是由于耳蜗内外毛细胞的细胞膜透性障碍或改变，及听觉神经纤维间的短路引起。那么，耳朵里总有嗡嗡声怎么解决呢？接下来就为大家解答这个问题。
耳朵里总有嗡嗡声怎么解决
1、避免噪声
如果长时间处于噪音污染中，久而久之耳朵的听力就会受到严重的损伤。所以，一定要尽可能避免噪声污染；如果居住在比较喧闹的地方，一定要有降低噪音的意识。此外，很多年轻人都喜欢使用耳机；但是，长时间使用耳机，会导致耳朵处于非常大的压力状态中，且使用耳机容易导致细菌滋生；建议人少用耳机，或是使用品质更好的耳机。
2、放松情绪
过度紧张的情绪，也会导致听力下降；产生耳朵嗡嗡响的情况。所以，一定要放松自己的心情；舒缓过度紧张、焦虑的情绪，如果出现了心理问题，要及时寻找心理医生的帮助。此外，要合理使用药物；有一些药物会对耳朵的听力造成一定的损伤。所以，在服用药物时，需要按照药物的使用说明，严格合理的使用。
3、充足睡眠
日常生活中的不良习惯，也可引发此现象；则应戒烟、戒酒，保证充足的睡眠。同时，要注意饮食健康；由于现在人们生活水平的提高，其饮食结构也发生了很大的改变；很多人都喜欢吃油腻的食物，或是甜食。其实，这些食物对于人们的听力来说是非常不利的，应该养成良好的饮食习惯，注重饮食健康。
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